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【目次】

序　章……「やめたいのにヤメられない！」というあなたへ
第１章……あなたは、なぜそれをやめられないのか？
第２章……「やめる」と「やめない」、どちらがおトク？
第３章……あなたにとっての「心躍る目標」って何？
第４章……あなたは、この「苦痛」に耐えられますか？
第５章……ここが肝心、「自分の感情」とどうつきあうか？
第６章……やめることが快感に！「１０秒日記」を書こう
終　章……悪習慣とサヨナラしたら人生が変わった！

韓国でも翻訳版が
発行されました。

【著者・水野浩志からのコメント】

タバコは１日２、３箱、酒は毎晩ボトル１本、パチンコ･パチスロに毎日足繁く通い、夫婦喧嘩は日々絶えず……。

こんな、依存症のかたまりで、コミュニケーション下手の私が、いかにして短期間に禁煙・禁酒・禁ギャンブル・禁夫婦喧嘩（これは完全になくすことはできていませんが……）に成功したのか、しかも、忍耐力や我慢を使うことなく、苦しむことなく成功したのかをご紹介した本です。

本書で述べられている「やめたいのにヤメられない！」という悪習慣からサヨナラするための６つのステップを行うことで、あなた自身の人生がガラッと変わってきます。

「たかだか酒やタバコをやめただけで、なぜ人生まで変わってしまうの？」と思われた方。なぜなら、この悪習慣とサヨナラするための６ステップで自分自身が本当に大切にしているものを知り、それを手に入れるために必要な自分自身とのコミュニケーション法
およびコントロール法を手に入れることができるからです。

私自身、タバコをやめたことがきっかけで、大きく人生が変わってきました。あなたも私と一緒に、悪習慣をやめてみることから、人生の変化のきっかけをつかんでみませんか？

【出版社からのコメント】

タバコ・酒・ギャンブルなどの趣味嗜好性の強いものに始まり、衝動買い、間食、さらにはマイナス思考などに至るまで、どんな人にも「やめたいのにヤメられない！」という“悪習慣”があります。

この本では、著者自らが何度も禁煙に失敗した末に発見した、「ムリなく、楽に、しかもスパッと悪習慣から開放される方法」を身近な実例とともに、わかりやすく説き明かしていきます。

禁煙やダイエットなど、世間には悪習慣断ちのための本はたくさんありますが、本書には類書では見られない、以下のような特長・メリットがあります。

● 悪習慣をやめるにあたって、道具や薬などを必要としない
● 悪習慣をやめる際に起こりやすい苦痛をほとんど感じない
● 自分を否定することがないので、自己嫌悪や罪悪感にさいなまれない
● 具体的な質問がたくさん書いてあるので、自己洞察がやりやすい
● 自分自身を思いどおりにコントロールすることができるようになる
● 心躍る具体的な目標ができるので、人生が楽しくなる

自分の内面とのコミュニケーションを深めることで、単に悪習慣がやめられるばかりでなく、人生が楽しくなってくるという、オススメの1冊です。